ハリウッド女優 話題 原始人ダイエット

ハリウッド女優の間で話題になっている原始人ダイエット

ハリウッドセレブの間で話題になっているらしい、原始人ダイエットとはなんなのかを紹介していきたいと思います。

皆さんは原始人ダイエットというダイエット法を知っていますか? 聞いたことがないよという人が多いのではないでしょうか。

では初めに原始人ダイエットとは・・・
少し前にアメリカでは、旧石器時代の食生活をお手本にするというのが広まり、パレオダイエットという物がありました。 それを別名で原始人ダイエットや旧石器時代ダイエットと呼ばれています。

人間の体の基礎は、旧石器時代に完成したと言われています。そして現在は急激に変化したので、食生活やライフスタイルについて行けていないのです。なので、旧石器時代の食生活に戻すことで、現代人が悩んでいる肥満や生活習慣病を回避出来ると考え、このような原始人ダイエット方法が出来たそうです。

そして旧石器時代と同じような食生活を送ることで、旧石器時代の人々のように健康で強い、皮下脂肪の少ない体を手に入れることが出来ると考えられています。

このようなダイエット方法が広まってきたきかけは、ハリウッドセレブ達がこぞってやっていたのがきっかけになっています。 ハリウッドセレブ達は、ダイエット目的だけではなく、美容や健康のためにこの原始人ダイエットを実践しているようです。

原始人ダイエットはどのようなことをするのかについても説明します。 簡単に言えば、原始人のような食生活をすることです。カロリー計算などは特に必要がないようです。 原始人ダイエットの基本は、ヘルシーな自然の食べ物を多くとることです。

そしてこの時に食べてはいけない物もいくつかあるので、紹介します。 ご飯やパンなどの穀物は摂取してはいけません。そして穀類や豆類も食べてはいけません。 他にも、乳製品や精製された砂糖や加工食品も食べてはいけないようです。

甘いものはハチミツなどの自然で取れる物から補わなくてはいけません。 基本は旧石器時代にないような食べ物は、食べてはいけないということです。


原始人ダイエットをしている時の食事は、動物性のタンパク質をしっかりとり、健康的な環境で飼育された新鮮なお肉や魚・卵であれば、食べてもいいようです。

そして油はどれくらいとは決まっていないようです。でうが、脂なので摂り過ぎは良くありませんから気を付けた方が良いでしょう。 油と言っても、ココナッツ油、オリーブ油、パーム油のように加工していない物を使わなくてはいけません。

他は、旬の野菜やナッツを多く食べるようにしましょう。

そして原始人ダイエットをする時のルールもあるので紹介します。 食事は、空腹感を感じるまで食べないことと、お腹が空いた時は我慢せずに、しかり食べることです。

運動は、原始人が走って狩りをしたり、重たい石を持ち上げたりしているような、ランニングやウェイト・リフティングなどをするようにしましょう。 ただし夜は体を休めるようにしてください。 暗くなったら寝るようにして朝は早く起きるようにすると、食欲を刺激するホルモンが出にくくなって痩せやすくなります。

このようなことがルールなので、守るように実践してください。 そしてこの原始人ダイエットを実践した多くの人達が、1週間で2~3㎏くらい体重が減ったそうです。そして長期間実践した人で、アレルギーが治った人や、毎日快眠になった人、集中力がアップした人などもいるようです。 このようなさまざまな効果があることもおわかりいただけたと思います。

今の時代に、加工食品を食べないようにする食生活をするのは難しいかもしれませんが、そのような食生活をやめ、空腹感が出てから、自然の物を思いっきり食べるようにするだけで、効果が期待できるのです。 今までの食事を見直し、体内をリセットするために実践してみるといいかもしれません。

英国では、専用なレストランも出来ているほど、人気になっているのだと思います。 専用のレストランでは、旧石器時代の食事を再現をしているようです。 日本にはこのような専用のレストランがないので、実践するのであれば自分で再現しなくてはいけません。 日本でも少人数ではありますが、この原始人ダイエットを実践している人もいるようです。 原始人ダイエットをするとなったら、外食をするとなった時にすごく大変かもしれないので、実践するのであれば外食はなるべく控えた方が良いのかもしれません。

ダイエットはなかなか続かないという人もいると思いますが、なるべく続けられるようにするコツは、旧石器時代を完璧に再現しないようにすることです。 現代人が旧石器時代の食事を完璧に再現することは、出来ないとは思いますが、なるべく旧石器時代に近い食事をするように意識して行うことが大切になってきます。 70~80%程度を意識すると良いようです。

日本で実践するというのはかなり難しいことのようですが、肉は加工品を避けたり、焼き鳥や焼き肉のようにその場で調理することが出来る物を食べるように心がけると良いようです。 色々なダイエットを試したいと考える人や、この原始人ダイエット方法が気になる人は、無理しない程度に実践してみてはどうでしょうか。

↑ PAGE TOP